感恩可以提高我们的幸福感的 8 种方式

shinha

在我们的一生中，当我们最意想不到的时候，可能会发生巨大的变化，使我们不稳定，困难的时刻，伴随着高度的不确定性，我们对此没有做好准备。如果您认为自己没有足够的资源并且无法控制周围发生的事情，您可能会感到高度的压力、焦虑、悲伤和沮丧。在这种复杂的情况下，特别是当你遭受重大损失的时候，有些词可能会显得不恰当、不合时宜，比如感恩这个词。但矛盾的是，在那些不幸的时刻，感恩可能是一种情感，为我们带来黑暗中的一些光明。

在重大危机中，当我们经历困难和痛苦的情况时，这是我们学到最多的危机之一，随着时间的推移，我们的个人成长得到加强，获得快乐的能力也随之增强。如果我们真正理解感恩的意义，以及意识到我们所拥有的一切是多么有利，我们将在个人、社会和职业层面上获得巨大的好处。

理解感恩的价值：过去、现在和未来
积极心理学最伟大的参考文献之一、乐观和动机方面的专家马丁·塞利格曼 (Martin Seligman) 在他的《真正的幸福》一书中向我们解释说，我们的注意力取决于我们的注意力集中在哪里，无论是过去、现在还是未来。会感受到某些积极的情绪，彼此之间非常不同。例如，如果我们想要感觉良好，我们可以选择记住过去愉快的时刻，从而感到满足、自豪、平静和自我实现。如果我们专注于当下，喜悦、平静、热情、愉悦和流动的感觉就会出现（人们通常所说的感到快乐时所指的）。与未来相关的积极情绪包括希望、乐观、兴奋、信念和信任。

尽管我们都希望始终感觉良好，但不同的 阿联酋 Whatsapp 数据 时间不必相互联系。换句话说，我们可能有一个非常快乐的童年和青春期，这让我们充满自豪，或者我们可能两个月前很快乐，但现在却感到不快乐（例如，由于与我们一起生活的伴侣，或未经选择的限制状态或迫使我们过度工作甚至生病的生活方式）。或者，尽管你的过去有多么艰难和痛苦，但你可能对你的现在感到非常舒服和满足，并且可能对未来感到恐惧。

通过这种方式，您可以通过您的注意力焦点和解释每个时刻和情况的方式将您的情绪引导到任何您想要的地方。这里出现了一种情感策略，它具有巨大的转变能力，可以改变我们对过去、现在……和未来的看法。

重要的不是发生在你身上的事情，而是你对发生在你身上的事情的反应。 （爱比克泰德）。

感恩与生活满意度的关系
您认为您感受到的感激之情与您对生活的满意度之间有什么关系？您认为这两个变量是否以某种方式相关？让我们来看看它



我建议你做两个测试：生活满意度测试和感恩测试。它们不是我们在中心咨询时使用的问卷或临床测试，它们是激励您反思这些主题的“资源”。这两项测试都有 5 或 6 个问题，而且非常容易参加。

第一个是生活满意度测试，来自宾夕法尼亚大学网站上的真实幸福页面，第二个是感恩测试，由感恩和宽恕领域的两位著名研究人员迈克尔·麦卡洛和罗伯特·埃蒙斯开发。 。

生活满意度测试
测验或生活满意度测试


现在我要问你一个非常简单的问题：无论你周围发生什么，或者别人在做什么，你对自己的生活满意吗？

如果你停下来几分钟，阅读测试将向你展示的陈述，不慌不忙地反思它们，平静地呼吸，这可能对你了解你的生活满意度有帮助。您只需表明您对每项陈述的同意程度即可。